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河野道場体力強化練習〜
ここのところ、参加できなかった体力強化練習。久々に行ってきました〜。
d(゚ー゚d(゚ー゚d(゚ー゚d(゚ー゚)b゚ー゚)b゚ー゚)b゚ー゚)b yeah!
照明


序盤のトレーニングで早くもバテバテ_ノフ○ グタリ

今度は鉄棒、子供たちは斜め懸垂・中学生以上は、蹴上がり…。高校以来の
チャレンジ!

( ゚Д゚)オラ〜!・・・・・
(´ρ`)・・・・・
(_Д_)アウアウアー・・・

出来ませんでした┏oペコッ
あ〜なまってるさ!
惜しくもできなかったさ!w
鉄棒

そんなこんなで、練習も終盤。
最後にグランドを自分のペースで5分間走にてクールダウン
クールダウン

先生のもとに集合。ストレッチ&呼吸法で終了〜!
また次回( -皿・)ノ

糸冬 了
| 空手 | 22:50 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
空手稽古inウエイトリフティング場
昨夜は河野道場の稽古が四十瀬のウエイトリフティング場でありました

ウェイトリフティング場

ご父兄の方々も熱心に…見る

ご父兄の方々
奥のほうに我が息子が…w
エイ!

きちんと正座。(・∀・)カコイイ!!
稽古の合間

(o ̄∇ ̄)=◯)`ν゜)・;'

(o ̄∇ ̄)=◯)`ν゜)・;'

おつかれさまでした┏oペコッ
| 空手 | 21:32 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
河野道場空手稽古
昨夜、空手の練習行ってきました(゚∀゚ )

正拳突き
道場生全員での正拳突き!壮観です(´ω`*)ネー

ミット撃ち

ちかじか試合のある子供たちの自主練習〜( ̄Д ̄)ノ オウッ

一般練習

その横では大人の稽古が始まったド━(゚Д゚)━ ン !!!



本日は、倉敷市長選挙…皆さんいかれましたかぁ?(`∀´ハ|

市長選挙
| 空手 | 18:43 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
河野道場定例稽古
皆さん頑張ってました♪

ミット打ちにスパーリング、型の練習と熱がはいってました(σ*・`д・)σYO!!!




稽古が終わった子供たち、なにやら相談中w
ヒソヒソ(  ̄∀(・。・;) ナニナニ?

( ´д)ヒソ(´д`)ヒソ(д` )
| 空手 | 11:35 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
河野道場練習 福田体育館
今日の練習は福田公園体育館でありました(。・w・。)ノ"オゥ!!

仕事が終わって( ・ノェ・)コッソリ見学…

やってます♪元気いっぱいにかけ声も出てました(`・ω・´)



頑張れ(σ*・`д・)σYO!!!



お先に失礼〜┏oペコッ
| 空手 | 23:01 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
空手大会
第9回全四国オープントーナメント
正統求道拳法選手権讃岐富士杯
主催 日本正統求道拳法 無門塾



坂出市立体育館にて開催されました〜( ̄Д ̄)ノ オウッ
我が家の兄が河野道場から参加させていただきました┏oペコッ



試合のほうは残念ながら2回戦敗退(。>ω<。)ゥゥゥながら、また一つ
良い経験を積ませてもらえて感謝です。

道場の師範・ご父兄の方には、いつもお世話になりっぱなしでありがとうございます。

お疲れさまでした。
| 空手 | 21:22 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
河野道場体力強化トレ
何度やっても筋肉痛(´д`;)ゞアイター
昨日の様子…

いつもどおりの10分の後、それぞれのクラス別にトラック全力走!
ワーイヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノワーイ

5.6年生全力!

息を切らしながら次のトレーニング説明を聞く…
_ト ̄|○
次のトレ説

鉄棒〜〜懸垂ですな(_Д_)アウアウアー

鉄棒

腕立て伏せ
胸が地面につくギリギリで 止める
効きます…ものすごく…パンパンですw
腕立て

足もすでに…あがらんぇ〜ミ(.ノ_ _)ノ=зコテッ

階段トレ

運動場の整備。

今日もおつかれさま〜ありがとうございました┏oペコッ
| 空手 | 17:50 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
河野道場体力強化日
昨夜…連東小のグランドにて、体力強化しました
(-ι_- 3)ククッ・・・

練習開始

じっとしてると。.*:・'゚:。'((( ´;ω;`)。.*:゚・'゚゚:。'・゚さぶい〜
動くと体は温もるがすぐに息があがってしまう(;´ρ`)チカレタヨ・・・

いつもどうり。10分間走から始まり・シャトルラン・1分間全力走次々と
走り倒す…。無━━━━━。:*・q(゚∀゚)p・*:。━━━━━理!!!だと思ったら
そこで適当にリタイアさせて貰ってます。_○/|_ 土下座

1分間全力走

子供たちは元気(。・w・。)ノ"オゥ!!に走りまくってます

頑張れ〜

スクワットしたり、ウサギ歩き・両足・片足ジャンプetc
ヽ(τωヽ)ノ モウダメポ



もも上げ・フットワークetc
ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!\__○ノバタ
もも上げ∩゚∀゚∩age

階段を使っての高速昇降運動…限界です。(*´・Д・)イヤァァァァァ
でも今回けっこうがんばりました。

昇降運動

最後は、6分間走(自分のペースでw)

お疲れさまでした。本日早速筋肉痛っておい!まだ若い?w(*・`ω´・)ノ
実は、明日明後日のほうが、もっと来ます
ケラケラ(´゚∀゚`*)ケラケラ(*´゚∀゚`)ケラケラ
| 空手 | 13:26 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
河野道場体力強化練習日(*゚ー゚)
今年初の体力強化練習( ̄Д ̄)ノ オウッ
10分間走スタタタタタッ(((((((((((
何度やってもこれだけでもキツイ( >Д<;)

次はシャトルラン二回チャレンジ
(((;-д- )=3ハァハァ



各クラス別にタイム走 σ(^_^)はこれは棄権しました(ΦωΦ)
のぼり棒
腕だけで、のぼって下りるときもゆっくり…(*´・Д・)イヤァァァァァ

約150Mの全力疾走〜3本…αβοοη..._〆(゚▽゚*)
ラストにクールダウン走5分間 但しラスト1分はピッチを上げる
スタタタタタッ((((((((((
本日も_| ̄|........○コロコロ〜

最後に右さんちんの構えからの呼吸法
中丹田・下丹田の活用法を勉強しました..._〆(゚▽゚*)
(やる気・度胸)だそうです(*・ω-)(-ω・*)ネー
とんぼ
お借りした連島東小学校のグランド整備にトンボがけは
みんなで♪
お疲れ様でした(`∀´ハ|
| 空手 | 22:41 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
河野道場体力強化
昨夜行ってまいりました…私には地獄の体力強化練習_ノフ○ グタリ

最初の挨拶〜本日の目的&注意点
みんな!よ〜聞いときなさい!(`∀´ハ|
 (ω・ )ゝ
この後10分間グランドをひたすら走る…
しかも最初の5分より後の5分のペースのほうが速い…
早くもバテバテil||li _| ̄|○ il||li
シャトルラン
続いて20Mのダッシュ&ラン
斜め懸垂
斜め懸垂1分…フットワーク…スクワット…腕立て…etc
・・・〓■●ポテッ

いや、かなり効きます!限界なんども超えます!
明日は仕事のある身なので、自分のペースでやりました(*゚ー゚)

そして、締めはリレーです。チーム分けして
;y=ー( ゚д゚)ヨーイ!!ド━(゚Д゚)━ ン !!!
リレー

ガン( ゚д゚)ガレ
本年の強化練習糸冬 了..._〆(゚▽゚*)
おつかれさまでした〜♪
| 空手 | 21:11 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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